[...] i pozostali eksperci, prosze o ocene diety. Rozpisalam ja wedlug zalozen na 1 str, ale dodalam troche tluszczu (nadal mieszczac sie w bilansie). Dodam, ze jestem kobieta, mam 26 lat, 176 cm, waze 80 kg (jakies 15 kg nadwagi) i 30% bf. 1 sniadanie platki owsiane 45g otreby pszenne 5g bialko z 2 jaj 40g twarog chudy 80g (wywalic?) razem BTW [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ew. sugestie, opinie. Po prostu chce sprawdzić czy mój tok myślenia i wiedza jest zbieżna z prawdą :D To może coś na wstęp :p Otóż, przeprowadziłem sie właśnie do Francji, mam 17 lat, wróciłem z terapii leczenia uzaleznien od narkotyków niecaly miesac temu. Kiedyś cwiczyłem, zostało mi kilka suplementów natomiast na leczeniu nie mogłem ich [...]
[...] bo ja cienias jestem Cocta Wyciskanie boksowanie będzie już za kilka dni, pozostał mi jeszcze trening BB-3 w piątek a w niedzielę będą boksowania na A-15 Łydek silnych nie mam, dodam jeszcze ze prawa łydka prawie nie istnienie po tym jak złamałem piętę i mam ograniczony ruch w stawie skokowym ten mięsień trudno wykorzystać . Próbuję się nie [...]
Witam wszystkich, mam 27 lat i niestety takie same dolegliwości jesli chodzi o nerwicę serca tzn. kołatanie serca, uczucia duszności przy których się pocę, gwałtowne galopy serca zwłaszcza w nocy ( w 99% wystepujące na granicy jawy i snu). Od ponad 10 lat lecze się na niedoczynność tarczycy, a obecnie na depresję. Kiedy moje serce szaleję biorę [...]
[...] sile. o wiele slabsza jest klatka i barki. to chyba dlatego, ze na co dzien miesnie naramienne i piersiowe sa chyba jednak mniej uzywane niz grzbiet, nogi, ramiona. zatem mam 2 pomysly-albo zmienic kolejnosc i zaczynac od klatki na zasadzie cwiczen na partie kolejno ze soba wspolpracujace, albo jechac tak dalej i rozkrecac sie z sila nuk, [...]
[...] napierniczają równo, w sumie z ostrym treningiem góry mógłbym zacząć, ale wolę dać sobie chwilkę luzu waga waga po wczorajszym dniu poszła 3kg do góry - masakra jakaś, widać mam możliwości spore}:-( tłuszcz pokazało jakieś głupoty totalne, 8kg czy jakoś tak dieta dziś znów leciutko poza standardem, ale już w miarę sensownie bez mocnych przegięć, [...]
[...] jej pomogła i przygotowała organizm do takiego wysiłku, bo potrafiła długo funkcjonować praktycznie bez paliwa. I niech się tym zainspiruje jakaś młoda dziewczyna. Ja mam koleżanki w drużynie, takie zwykłe kobiety i one nie raz się zastanawiają jak inne dziewczyny dają radę, jak to robią, jak ogarniają wszystko i jeszcze mają wyniki. Bo [...]
Panowie, jeżeli jestem już nudny z tym żebraniem o systematyzację to mi powiedzcie, postaram się zamknąć Ale wcześniej mam wielką prośbę do Caviora: Wyartykuuj tezę!!! Bez tego dyskusja jest oczywiście ciągle interesująca, ale kompletnie pokręcona. Mamy tu pewien motyw przewodni i jakieś 300 dygresji. Argumenty dotyczące dygresji mieszają się z [...]
Witam Chciałbym przedstawić wam moją dzietę opierając się o ten post. Mam 17 lat i mam 180 cm i waże 90 kg, ćwicze na siłowni od ponad roku (ok.1,3), lecz widzę, że jedyny problem to tylko waga i zbyt duża ilość tłuszczu. Stosowałem Karnityne przed 1,5 miesiąca (1 puszka) i udało mi się zrzucić 4 kg, lecz jestem już w połowie innego [...]
[...] to, bo ty już to raczej wiesz. A to, że tak szybko doszedłeś do takiej formy to może genetyka. Wiadomo - Niekończ z Treningiem - ćwicz dalej i powodzenia. Jeszcze Mawashi mam kilka sugestii: Jak wyżej pisałem mam 16lat, niedługo 17 (1Lo). I jak na wstępie pisałeś, żeby lepiej zacząć od basenu, kursy jakieś, podciąganie, pompki. To jest taka [...]
witam! wiem ze dosyc pozno pisze ale... lepiej pozno niz wcale... wiec aktualnie mam 16 lat w wieku 14 lat zaczelem trenowac kick-boxing, nabralem szybkosci sprawnosci itd...lecz przestalem pod koniec 2006 roku przez jakies 2 m-ce nie robilem nic... tylko tyłem i to sporo... od dawna chcialem wziac sie za silke lecz nie mialem odwagi... lecz od 3 [...]
Spoko Sebastian, przywiozę do Katowic blok czekoladowy z żurawiną :D A swoje słodzycze obecnie mam obok w szafce, haha :P Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-12 17:51:03 nie widzi mi się z żurawiną, ale i tak zjem %-) Karma jak karma ,ale kuchnia wietnamska też może kusić ,biedny piesio xD piesio jest bezpieczny, ma już 15 lat i nie nadaje [...]
[...] Po skonczeniu a6w roznie cwiczylem brzuch z dosyc dobrym efektem jesli chodzi o sile miesni brzucha. Niestety dolnej faldy nie moge sie ciagle pozbyc - chyba wciaz mam bledy w diecie. Wiec tak, masz do wyboru: - a6w - 42 dni katorgi: spalisz troche tluszczu i wzmocnisz brzuch, ale masy nie zdobedziesz - chyba teraz szkoda czasu? Ja [...]
[...] przewodnia i nijak nie mogę tego z Ciebie wyciągnąć. Zaznaczam, że "myśl przewodnia" w moim rozumieniu, to prosta, jasna teza a nie epistoła na 2 strony. Ciągle mam wrażenie, że brniesz w szczegóły bo nie chcesz jasno powiedzieć, czy uważasz aikido za skuteczne czy nie, dlaczego uważasz, że bardziej warto trenować aikido niż coś [...]
[...] sie następnego dnia i zauważył 2 dychy w kieszenie więc szczęśliwy biegnie do monopolowego Ekspedientka - winko za 2,50 jak zwykle panie Władziu?? Władzio - nie, dzisiaj mam pieniądze więc poprosze wodeczke. Na następny dzień sytuacja sie powtarza. Ten sam gej gwałci tego samego żula i pod koniec naszł go wyrzuty sumienia i wsadził mu do [...]
Witam czy ktoś może ocenić moją diete low carb. Mam 31 lat a moja waga to 92 kg przy wzroscie 180 cm i okolo 24% bf. Celem diety jest redukcja tkanki tluszczowej o jakies 10%. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3481 kcal. Aktywnosc to pięć razy w tygodniu trening siłowy maks. 60 min i 3-4 razy aeroby ( 2 razy bieganie 30 min i 1-2 razy cwiczenia [...]
Cześć Przeczytałem Twój artykuł i jestem pod wrażeniem Mam do Ciebie kilka pytań. Mam 19 lat,ćwicze od 2 lat, 4 miesiące robie brzuszki a dokładniej: -4x 15 unoszenie nóg do kąta prostego -4x 60 brzuszki na ławeczce -4x 25 brzuszki na ławeczce z dużym zakresem ruchu Rano widać zarys mięśni, potem dużo węglowodanów i brzuch sie pompuje. Zawsze [...]
Żebym ja miał w wieku 18 lat takie warunki treningowe jak mam teraz ech. a widzisz ja w wieku 15 lat miałem już warunki wystarczające do mocnego pakowania, niby warunki domowe, ale mogłem spokojnie ćwiczyć całe ciało ale niestety nie było kasy na prawidłowe odżywianie